大谷翔平の人生設計シートを年齢別にご紹介！夢ノートの書き方やコツについても解説

大谷翔平選手は、野球界のスーパースターとしてだけでなく、その計画的な人生設計や目標達成の方法でも多くの人から注目されています。

彼の成功の裏には、実は高校時代から続けていた「人生設計シート」や「夢ノート」があったんです。

具体的なプランを立てることによって「人生をただ流れるままに生きる」のではなく、「自分で描いた未来へ向かって歩む」という考え方は、私たちにとっても大きなヒントになりますよね。

キャリアや人生の選択に悩んだ時、明確な目標を立て、それに向かって一歩ずつ進んでいく大谷選手のアプローチは、とても参考になります。

彼の「人生設計シート」には、年齢ごとの目標や達成したいことが細かく記されていて、多くの夢が実現しているというから驚きです。

夢を「いつかは…」という漠然としたものではなく、具体的な時期や方法を定めることで実現可能なものに変えていく方法は、私たちの日常生活にも取り入れられるのではないでしょうか。

この記事では、大谷選手の人生設計シートを年齢別に詳しくご紹介するほか、彼が実践していた夢ノートの書き方や日々の活用法についても分かりやすく解説していきます。

大谷選手のように、自分の夢を形にしていくためのヒントを一緒に見つけていきましょう。

ぜひ、最後までご覧ください。

大谷翔平の人生設計シートとは？
1. ライフプランを年齢別にご紹介
夢ノートの書き方・作り方
大谷翔平の人生設計シートを年齢別にご紹介！夢ノートの書き方まとめ

大谷翔平の人生設計シートとは？

大谷選手が高校1年生のときに作成した「人生設計シート」は、単なる将来の夢や目標を書き出すだけでなく、具体的な年齢ごとに達成したいことを細かくリストアップしたものです。

彼の人生設計シートは、18歳から70歳までの52年間を見据え、野球選手としてのキャリアだけでなく、家族や引退後の人生、社会貢献までが丁寧に描かれています。

このシートの特徴は、夢を「見える化」し、年齢ごとに現実的なステップへと落とし込んでいるところ。

若いうちからここまで具体的な人生設計を描ける人は少なく、計画性やセルフマネジメント力の高さがうかがえます。

ライフプランを年齢別にご紹介

年齢ごとに達成したいことが明確に記されているため、「今どう行動したらいいのか」が分かりやすくなります。

例えば、20代ではプロ野球選手としての成長やメジャーリーグ挑戦、30代では家族や子ども、さらなる野球での偉業、40代以降は引退後の人生設計や社会貢献などがあります。

具体的な内容を以下の表でご紹介します。

年齢	人生設計シート	実際の出来事
18歳	MLBチームに入団	日本ハム入団
19歳	英語をマスター/3Aに昇格	オールスター出場/3勝3HR
20歳	メジャーに昇格して15億円稼ぐ	11勝10HR/日米野球日本代表
21歳	先発ローテーションで16勝	初開幕投手 15勝、防2.24で投手2冠
22歳	サイ・ヤング賞獲得	22本/10勝チームが日本一になる自己最速165km記録
23歳	WBC日本代表入り	ポスティング制度でエンゼルス入団
24歳	ノーヒッター達成、25勝	22本塁打で新人王
25歳	世界最速175キロを投げる	左膝蓋骨の手術により打者専念 18本塁打
26歳	ワールドシリーズ優勝・結婚	コロナでシーズン短縮右屈曲回内筋群の損傷シーズン2登板、7本塁打
27歳	WBC日本代表入り＆MVP	46本塁打、9勝ア・リーグMVP
28歳	長男誕生	34本塁打、15勝達成年俸40億円 WBC日本代表MVP
29歳	2度目のノーヒッター達成	2度目のシーズンMVP 日本人初の本塁打王（44本塁打）ドジャースに移籍年俸70億円
30歳	日本人最多勝利	結婚地区優勝(ドジャース) ワールドシリーズ制覇(ドジャース) MLB日本人通算最多本塁打達成 MLB日本人シーズン最多打点達成 MLB日本人シーズン最多盗塁達成本塁打王＆打点王(日本人初)獲得「50‐50」達成
31歳	長女誕生	31歳になる年の4月に女の子が誕生
32歳	ワールドシリーズ2度目の制覇
33歳	次男誕生
34歳	ワールドシリーズ3度目の制覇
35歳	WBC日本代表
36歳	奪三振数記録達成
37歳	長男、野球を始める
39歳	結果が出ず引退を考え始める
40歳	引退試合ノーヒットノーラン
41歳	日本に帰って来る
42～57歳	プロ野球界から引退
58歳	岩手に帰って来る
59歳	リトルリーグの監督になる
60歳	ハワイ旅行
61歳	リトルリーグで日本一になる
62～64歳	3年間岩手野球向上のため野球を考える
65歳	メジャー年金3,000万円
66～69歳	世界旅行
70歳	毎日スポーツを続ける元気で明るい生活を送る

野球人生だけでなく、家族や地域貢献をはじめ老後の楽しみまでがしっかりと描かれています。

年齢の前後はあってもしっかり目標達成されているところが、さすが大谷選手ですね。

人生の節目ごとに目標を設定することで、日々の行動や選択に一貫性が生まれ、夢を現実に引き寄せる力となっているのです。

夢ノートの書き方・作り方

大谷選手の「夢ノート」は、マンダラチャートの考え方をベースに、自分の叶えたい夢や目標をノートに書き出すものです。

書き方はとてもシンプルで、誰でも今日から始められます。

ここでは目標達成シートとは何か、書き方やコツについてご紹介します。

目標達成シート(マンダラチャート)とは？

大谷翔平選手が高校時代に活用していたのが「目標達成シート(マンダラチャート)」です。

これは、中央に大きな夢や目標を書き、その周囲に達成に必要な要素を8つ挙げ、さらにそれぞれの要素を8つずつ細分化して書き込む方法。

たとえば、中心に「8球団からのドラフト1位指名」と書き、そのために「体づくり」「人間性」「メンタル」「コントロール」「キレ」「スピード160キロ」「変化球」「運」などを設定。

それぞれに「体のケア」「サプリメントを飲む」「柔軟性」など、具体的な行動目標を追加していきます。

大谷翔平選手が高校1年生のときに掲げたマンダラチャートをもとに、例として表を作成しました。

体のケア	サプリを飲む	柔軟性	感性	愛される人間	計画性	波をつくらない	一喜一憂しない	雰囲気に流されない
可動域	体づくり	FSQ 90kg	思いやり	人間性	感謝	仲間を思いやる心	メンタル	頭は冷静心は熱く
スタミナ	食事	RSQ 130kg	礼儀	信頼される人間	継続力	ハッキリ目標をもつ	勝利への執念	ピンチに強い
体幹強化	下肢の強化	メンタルコントロール	体づくり	人間性	メンタル	角度をつける	かまない	ボールを前でリリース
軸をぶらさない	コントロール	インステップ改善	コントロール	8球団からドラフト 1位指名	キレ	上からボールをたたく	キレ	下半身主導
不安をなくす	体を開かない	リリースポイントの安定	スピード160キロ	変化球	運	回転数アップ	リストの強化	可動域
軸でまわる	体重増加	ライナーキャッチボール	フォーク完成	スライダーのキレ	左打者への決め球	あいさつ	ゴミ拾い	部屋掃除
下肢の強化	スピード160キロ	肩回りの強化	遅く落差のあるカーブ	変化球	カウントボール増やす	道具を大切に使う	運	プラス思考
体幹強化	可動域	ピッチングを増やす	ストレート同じフォームで投げる	奥行きをイメージ	コントロール	応援される人間になる	本を読む	審判さんへの態度

このシートは、目標を「具体的な行動」にまで落とし込むことで、日々何をすべきかが明確になり、夢を現実的なステップに分解できるのが最大の特徴です。

大谷選手はこの手法を通じて、自分自身を客観的に見つめ、着実に成長してきました。

書き方・作り方

まず、中心マスに「一番叶えたい夢」を書きます。
(例：メジャーリーグで活躍する選手になるなど)
その夢を達成するために必要な要素を8つを周りのマスの中心に書き出します。
(例：体力向上、技術力向上、精神力強化、栄養管理など)
②で書いたそれぞれの要素について、より具体的な8つの行動や目標をリストアップします。
(例：柔軟性のある体づくり、素振りを毎日500回、最低8時間の睡眠を取るなど)