「大谷翔平選手って、いったい誰がご飯を作っているんだろう？」
世界の舞台で活躍し続ける彼の体作りや食生活に、興味がある方も多いのではないでしょうか。
私自身も「プロのアスリートは専属シェフが作っているのかな？」なんて想像していましたが、実は大谷選手は自分で料理をすることに強いこだわりを持っているんです。
しかも、ただの自炊ではなく、栄養士と連携しながら徹底した食事管理をしているというから驚きですよね。
この記事では、大谷翔平選手の食事を誰が作っているのか、そのこだわりや実際のメニュー、カロリーの秘密まで、写真やエピソードを交えて詳しくご紹介します。
ぜひ、最後までご覧ください。
大谷翔平の食事は自炊と栄養士の“最強タッグ”
大谷選手の食事は、基本的に「自炊」がメインです。
2018年にメジャーへ移籍し一人暮らしを始めてから、食材選びから調理、味付け、食事の時間や量、栄養バランスまで、すべて自分で徹底管理しているそう。
多くのプロアスリートが専属シェフを雇う中で、大谷選手は「自分の身体を一番知っているのは自分」と考え、料理そのものを楽しみながら体作りに活かしています。
しかし完全な独学ではなく、管理栄養士の大前恵さんと契約し、食事内容や栄養素のバランスについてはプロのアドバイスを受けています。
たとえば「試合前は高タンパク・低糖質」「トレーニング後は素早くエネルギー補給」など、細かい調整も大前さんと相談しながら決めているとのこと。
私も「栄養士と連携して自分で料理するなんて、まさに理想の健康管理！」と感心してしまいます。
こだわりのメニュー写真で見る大谷ごはん
大谷選手の食事は、見た目も味もバランスも“理想的アスリートごはん”そのもの。
定番メニューは、ブロッコリーやゆで卵、サーモンマリネ、ガーリックシュリンプ、オムレツなど高タンパク・低糖質のものが中心です。
特に朝食のオムレツは、管理栄養士から“ふわとろ”の作り方を伝授され、毎朝の楽しみになっているそう。
また、ブルーノのホットプレートで作るパエリアも得意料理のひとつですが、「魚介は大事な栄養源」として寿司や海鮮丼をデリバリーすることもあるそうです。
大事なこと言います。大谷翔平は、焼肉とクレープが大好物だけど、栄養バランス重視のクリーンな食事を徹底。コレをマネするだけで痩せる神食材は「豚ヒレ肉」「鶏胸肉」「卵」「ブロッコリー」「トマト」「玄米」「白身魚」「アボカド」。『スイーツ男子』と呼ばれる大谷翔平の”甘いもの攻略法”は☟ pic.twitter.com/dQkkPgnGzD
— ゆった🏔️ (@yutta_fit) May 14, 2025
写真で見る大谷ごはんは、彩り豊かでとても美味しそう。
私も「こんな食事なら毎日続けられそう！」と妄想が膨らみます。
ちなみに、苦手な食材はトマト。
どうしても食べられない日は、他の野菜で栄養を補う工夫もしているそうです。
甘いものも大好きで、特に「ポイフル」は試合中のベンチにも持ち込むほどのお気に入り。
ストイックな食事管理の中にも、ちょっとしたご褒美タイムがあるのは親近感が湧きますよね。
＼大谷選手の大好物ポイフルは食べきりサイズが便利♪／
1日のカロリーや食事量は？
大谷選手の食事量は、なんと1日6回から7回、合計で約4,500キロカロリーにもなるそうです。
これは一般的な成人男性の約2倍にもなります。
その理由は、激しいトレーニングや試合で消費するエネルギーをしっかり補給し、筋肉の成長と回復を最大限サポートするため。
たとえば、朝食・間食・昼食・トレーニング後の軽食・夕食・就寝前のプロテイン…といった具合に、こまめに栄養補給を分けているのだとか。
私も「1日7食ってどんな生活！？」と驚きましたが、実はこれがアスリートの世界標準。
血液検査の結果を見て“卵断ち”や“グルテンフリー”を実践した時期もあり、常に自分の体調やパフォーマンスに合わせて食事内容を調整しています。
食事も睡眠も「野球のため」と割り切るストイックさは、本当に尊敬しかありません。
大谷翔平流「食事管理の徹底」
大谷選手の食事管理は単なるダイエットや筋トレのためではなく、「野球で最高のパフォーマンスを出すこと」がすべての基準になっています。
外食はほとんどせず、日本食スーパーで食材を買い込んで自炊する姿がよく目撃されているとか。
お酒もほとんど飲まず、チームメートとの会食でも最初のビール一杯だけ、という徹底ぶり。
それでも、オフの日はアニメやコミックを楽しんだり、友人とリラックスした時間を過ごすなど、オンとオフのメリハリも大切にしているそうです。
私も「自分の体を大切にするって、こういうことなんだな」と、大谷選手の食生活からたくさんのヒントをもらいました。
忙しい毎日でも、少しだけ食事や生活習慣を見直してみたくなります。
真美子さんが振る舞う料理は？
最近の報道やSNS投稿から、真美子さんが大谷選手のために料理を作る機会があることが分かっています。
たとえば、チリコンカンを作ったというエピソードが週刊誌などで紹介されており、しかも大谷選手がトマト嫌いなため、トマトを使わないアレンジをしているという細やかな気遣いも話題になりました。
また、真美子さんは元バスケットボール選手時代から手料理やスイーツ作りが得意で、SNSでも「お店のようなクオリティ」と絶賛されるほどの腕前です。
《大谷翔平を魅了》
— NEWSポストセブン (@news_postseven) March 19, 2024
結婚相手・真美子さんの手料理は「お店のようなクオリティ」
母・加代子さんの想いを受け継ぐ「温かな食卓の原風景」#NEWSポストセブン #大谷翔平https://t.co/fZHpgVDY0T
ナッツやドライフルーツで飾ったチョコレートケーキや、洋風の煮込み料理、サラダ、デザートなど、手の込んだ料理を披露していたことも報じられています。
現在の大谷家では、夫婦で協力しながら食生活を支えていると考えられます。
真美子さんの料理の腕前と、大谷選手のストイックな自炊スタイルが合わさった、理想的な“二人三脚ごはん”が日常なのだと思います。
大谷翔平の食事は誰が作るのか？こだわりのメニュー写真やカロリーも大公開まとめ
大谷翔平選手の食事は、自分自身で作る自炊が基本。
管理栄養士のアドバイスを受けながら、1日6～7食・約4,500キロカロリーという驚きの食事量を、理想の体作りとパフォーマンス向上のために徹底管理しています。
ブロッコリーやゆで卵、オムレツ、パエリア、寿司、ガーリックシュリンプなど、彩り豊かで栄養バランスの取れたメニューが並び、時には甘いものも楽しむ“人間らしさ”も魅力。
私自身も、大谷選手の食事スタイルを知ることで「自分の体を大切にすること」の大切さを改めて感じました。
これからも、大谷選手の“最強ボディ”を支える食生活に注目しつつ、自分らしい健康習慣も楽しんでいきたいですね。
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